粗糧指的是非精白米面,通常指全谷物類、雜豆類和塊莖類食物。全谷物類常見有小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥、黑米、紅米等,雜豆類主要包括紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蠶豆、豌豆等,塊莖類常見有土豆、芋頭、山藥、紅薯等。
粗糧中富含膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,緩解便秘的發生。粗糧富含維生素和礦物質,飽腹感強,被人們看做是減肥的必備食品,經常食用有利于人們的身體健康。
十大粗糧孕婦堅決不能吃,一起看看吧!
1、麥籽,有催產的作用,容易導致早產;
2、葛粉,屬于寒性食物,容易導致流產;
3、薏仁米,對子宮有刺激,容易導致子宮收縮;
4、燕麥片,有催生的作用,容易導致腹瀉和小產;
5、黑豆,過量食用容易脹氣,會出現便秘情況;
6、糯米,屬于寒性食物,過量食用容易導致流產;
7、青稞,屬于寒涼食物不適合孕婦食用;
8、綠豆,有清熱解火的功能,吃了之后會對子宮產生刺激;
9、高粱,屬于溫熱食物,不適合孕婦食用,吃了容易上火;
10、蕎麥,屬于寒涼食物。
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