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          奶茶、果茶里多含咖啡因 易引發失眠、減少深度睡眠時間

          2022-03-25 15:33:15 來源:大河健康報 收藏

          如果娃想喝奶茶,你會給他買嗎?帶娃出門吃飯,有些套餐里會有金橘檸檬茶等各種果茶,給孩子喝幾口應該沒事吧?

          其實,除了含糖量和反式脂肪酸,奶茶和果茶里都有一個經常被大家忽視的有害因素——咖啡因。

          食用咖啡因后會變得特別興奮,不容易疲勞,從而容易引發失眠、減少深度睡眠時間、破壞人體正常生物鐘等。本來娃就是“充電”5分鐘,“活力”一整天的體質,娃晚上不睡覺,第二天上學沒精神,時間久了還會影響身高和發育。

          以4歲~6歲的兒童為例,喝上半杯珍珠奶茶(約250g),咖啡因的攝入量就已經超過建議值了。

          如果你家娃還沒有真正嘗過奶茶、水果茶的滋味,那么可以讓店員用干凈的奶茶杯子裝一杯水給孩子喝,或者買個漂亮的吸管杯,出門前給娃準備專屬特制“奶茶”——牛奶加水果打成奶昔。

          去奶茶店點單時,詢問飲料配方,不選擇含有咖啡因的飲品,要求店員只放水果、鮮奶或者清水,茶和糖都不要加。

          如果孩子已經上小學了,可以適當放開一些,家長能為孩子做的也就是明白其中的利害,把握好量,剩下的就見招拆招,隨他去吧。

          關鍵詞: 奶茶果茶 食用咖啡因 深度睡眠 咖啡因攝入量

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