腸胃不好怎么調理最有效?
一、飲食,避免暴飲暴食、辛辣刺激的食物,避免過油膩的食物,并且戒煙、戒酒,都有可能改善胃腸的功能。
二、運動,有氧運動,每次運動以后出汗,都有助于胃腸功能的恢復。
三、休息,良好的休息有助于胃腸功能的恢復。如果休息不好,胃腸道的血液循環就會減少,胃腸蠕動就可能異常,消化功能也會受到影響,所以良好的休息對腸胃功能都是非常有助的。
這三個動作促進胃腸蠕動,一起看看吧!
1、邊走路的時候,邊擺手。
2、一只腳向前踏步懸空,另一只腳保持平衡狀態。
3、躺在床上睡覺前進行空中踩腳踏車的動作。
經常進行這些動作,有利于促進胃腸蠕動的情況。
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