盛夏時節食欲明顯下降 該如何養護脾胃呢？

隨著天氣逐漸變熱，以及最近一周氣溫的波動，不少人都出現了一些脾胃上的小毛病，沒胃口吃不下飯、胃脹胃痛、吃了不消化等健康問題困擾著大家。其中以“苦夏”最為常見，也就是身體受到氣溫升高的影響，食欲明顯下降，吃什么都不香。

從節氣上來看，夏至即將到來。對于生活在北半球的我們來說，夏至是一年中白晝最長的一天，但并非最熱的一天，從夏至開始，就要進入氣溫高、濕度大、陣雨多的時節了，因此我們必須得注意防暑、防濕了。那么盛夏時節該如何養護脾胃?在飲食、作息等方面應注意哪些問題?脾胃不適又與什么因素相關呢?

脾胃不適 許是肝郁惹的禍

古代民間一到夏至，人們就開始食用涼茶、酸梅湯、清補涼之類的食物降暑，以緩解濕熱天氣對身體帶來的不適?？嘞乃悴簧仙?，通過清淡飲食、多吃當季的新鮮蔬果就能緩解癥狀，也可以適當服用一些健脾胃、助消化的藥食。但如果你長期胃不舒服，或癥狀總是反復，那就得多注意一下是否是其他原因引起的病癥了。

我們常聽到的肝郁，也就是肝氣郁結，正是導致脾胃不適的“元兇”之一。在中醫五行來看，肝屬木，脾屬土，而木克土，肝氣郁結或是肝氣疏泄太過都會影響脾胃功能，從而導致沒胃口、消化不良、胃脹胃痛等癥狀的發生。

那肝郁是什么引起的呢?一方面，沒有做好“春捂”，春天是肝氣升發的季節，如果受了寒，肝氣沒能順利升發就會造成肝郁;另一方面，現在人們生活節奏快，尤其是上班族工作壓力大，緊張、焦慮、低落的情緒問題都可能會引起肝郁，再加上紊亂的作息、口味偏重的不良飲食習慣，許多年輕人不只肝郁，還有肝火旺的毛病。

為此，春天欠下的“健康債”，就需要在夏天通過舒肝來解決了。最早記載于宋代《太平惠民和劑局方》中的名方“逍遙丸”不僅能治療肝郁，還能健脾祛濕，緩解夏季因肝郁引起的脾胃不適，而我們常聽說的加味逍遙丸，是在逍遙丸組方中多加了牡丹皮和梔子兩味藥，它們的作用正是清肝熱。

中醫開藥方講究“君臣佐使”。在逍遙丸的組方中，柴胡疏肝解郁，當歸、白芍養肝血，這三味為“君藥”;清三焦之熱的梔子和涼血散瘀的牡丹皮則是“臣藥”;作為“佐藥”的白術、茯苓、甘草是常用于健脾祛濕;“使藥”薄荷藥性辛涼升散，能夠助柴胡一臂之力疏肝，同時帶領所有中藥入肝經。

逍遙丸常被人們誤會成婦科藥方，那是因為女性比男性更容易出現肝郁的毛病，尤其正處于更年期的女性，內分泌失調就會引起肝郁，而實際上符合適應癥的男性也可以服用。

炎炎夏日 小心上火影響胃

在天氣炎熱的酷暑，一不小心就容易上火，出現頭暈頭痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍、結膜炎、皮膚刺癢爆痘、便秘等一系列的癥狀，而對于脾胃功能較弱的人來說，上火往往會體現在脾胃不適上，也就是我們常聽到的“胃火大”。

對氣溫變化比較敏感的人會經歷“苦夏”，而胃口沒受影響的人常常誤認為自己依舊可以大吃大喝，這是錯誤的想法，夏季養生本該遵循清淡飲食的原則，現在重口味飲食的人不在少數，喜歡嘗鮮的人也很多，在夏天吃得重了、吃得多了都容易引起上火。胃口好但容易便秘正是胃火大的一個表現。

那胃火大該怎么辦?應盡快調整飲食習慣，少吃重口味食物，每頓飯只吃七八成飽并保持適量運動，若癥狀明顯則建議遵醫囑服用一些清熱瀉火的中藥。

防暑養陽 到底應該怎么吃

不少人都有個誤區，認為夏季天氣熱，吃冷飲能降溫，實則不然，天熱吃冷飲其實是反季節的，不光會傷脾胃，還會在最該養陽的時節里傷陽氣。尤其是脾陽虛和有胃寒的人，夏季四肢和肚臍上方依舊冰涼，平常容易嘔吐、腹瀉、不消化，更需注意不要吃冷食，同時可遵醫囑服用一些溫陽祛寒、補氣健脾的中藥。

為什么夏季吃冷飲會傷陽氣?《傷寒論》中提到“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣”。農歷五月正是當下，天氣炎熱，血液“活躍”于體表皮膚，脾胃等臟腑內的供血不足，吃多了冷飲就要靠陽氣去暖，這樣非常傷身體。反之在秋冬季，天氣逐漸變冷時，適當吃一些凍梨、凍柿子等冷食，有助于人體隨自然界一起“閉藏”。

那么到底吃什么才能防暑降溫呢?從古至今，人們都愛在夏日飲用的酸梅湯就能很好地防暑，酸味飲食有收斂的作用，能夠減輕因陽氣發散太過而引起的疲憊感;熱茶也能幫助人體降溫，養護脾胃的同時通過促進出汗來帶走熱量;俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性溫味辛，在夏天吃能輔助陽氣的升發，緩解“胃中虛冷”所帶來的不適感。

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