老年人食療保健方法有哪些?
老年人的食療保健飲食原則以清淡易消化為主,最好是每日三餐,每餐主食不要超過100克,主食可以吃米飯,饅頭,花卷,包子,餃子,面條,等副食,多吃綠葉蔬菜,比如菠菜,芹菜,韭菜,冬瓜,苦瓜,黃瓜等,另外建議多吃胡蘿卜以及洋蔥,每天也用牛奶200毫升。
那么,老年人便秘吃什么食物可以治療?
1、山藥粥:
老人便秘時可以適當的喝些山藥粥,因為山藥屬于藥食同源,入藥可以潤腸通便,同時山藥中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,因此老人便秘時喝些山藥粥可以有效的緩解便秘癥狀。
2、小米粥:
小米粥中含有谷類纖維,對腸道可以起到一定的刺激作用,促進胃腸道蠕動。同時老人便秘時喝小米粥可以調理去火,因此老人便秘時適量的喝些小米粥,對于緩解便秘癥狀有一定的輔助效果。
關鍵詞: 老年人食療保健 食療保健 老年人便秘 老年人便秘吃什么食物治療
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